#Вендлер
5 статей по теме
Тренировочный процесс
Тренировочный максимум 5/3/1: как тестировать, устанавливать и управлять
Как рассчитать TM, когда сбрасывать, разгрузочная неделя — полное практическое руководство.
Тренировочный процесс
AMRAP в 5/3/1: диагностика прогресса и управление программой
Как использовать AMRAP для диагностики TM. Таблица ориентиров, психология, адаптация под 3 дня.
Тренировочный процесс
Leaders & Anchors: готовые 12-недельные блоки для разных целей
Готовые 12-недельные блоки для трёх целей с детальным расписанием по неделям.
Тренировочный процесс
Вспомогательная работа в 5/3/1: подбор упражнений под слабые места
Подборки упражнений под четыре типичных слабых места пауэрлифтеров.
Тренировочный процесс
RTS vs 5/3/1: сравнение систем авторегуляции и субмаксимальной нагрузки
RTS и 5/3/1 — две из самых популярных систем силовой подготовки, но решают одну задачу принципиально разными способами. Разбираем философию, механику и практические критерии выбора между ними.