После 40: больше разминка, больше восстановление, меньше максимальные веса. Силовые тренировки критичны для сохранения мышечной массы.

Тренировки после 40: как адаптировать программу | IRONMIND

Возрастные атлеты (40+): особенности тренировок

Подростки (15-18): фокус на технику, умеренные веса. Взрослые (18-40): стандартные программы. Старшие (40+): больше восстановление, меньше максимумы.