Статическая растяжка ПОСЛЕ тренировки. Динамическая — перед. Растяжка не предотвращает травмы, но улучшает ROM.

Растяжка и гибкость: когда растягиваться | IRONMIND

Растяжка и гибкость: нужна ли для восстановления мышц

Мобильность — активный контроль полной ROM. Фокус: бёдра, плечи, грудной отдел, голеностоп — 10-15 минут 3-4 раза/неделю. Больше ROM = больше рост мышц.

#гибкость

Растяжка и гибкость: нужна ли для восстановления мышц

Мобильность для силовиков: гибкость и амплитуда движения