#добавки
3 статьи по теме
Спортивное питание
Креатин: самая изученная спортивная добавка
Креатин моногидрат — единственная добавка с доказанной эффективностью. Оптимальная доза: 3-5 г/день. Безопасен для почек.
Спортивное питание
Предтренировочные комплексы (Pre-Workout): что работает
Работают: кофеин, креатин, бета-аланин, цитруллин. Не работают: аргинин, глютамин.
Спортивное питание
Мультивитамины для атлетов: нужны ли при правильном питании
Мультивитамины полезны при дефиците калорий или веганстве. Витамин D нужен всем.