#интенсивность
4 статьи по теме
Тренировочный процесс
Интенсивность: процент от 1ПМ в силовом тренинге
Интенсивность — процент от 1ПМ, а не субъективная тяжесть. Для силы важна высокая интенсивность. % и RPE, тренировочный максимум. Школы: Шейко, Westside, 5/3/1, RTS.
Тренировочный процесс
Тренировка до отказа vs недоотказ (RIR)
RIR 1-3 так же эффективен, как отказ, но с меньшей усталостью.
Таблица Прилепина: разбор и применение в силовом тренинге
Откуда взялась таблица Прилепина, что она на самом деле означает, как её читать и применять, типичные ошибки и почему одни школы следуют ей, а другие строились независимо.
Тренировочный процесс
Авторегуляция vs процентное планирование: что выбрать и почему
Авторегуляция или проценты — один из главных методологических споров в силовом тренинге. Разбираем аргументы обеих сторон: научные данные, позиции ведущих методологов и практические критерии выбора.