#плато
3 статьи по теме
Практика
Плато в тренировках: как преодолеть
Причины: недостаточный объём, нет вариативности. Решения: больше объём, смена упражнений.
Тренировочный процесс
Что делать, когда прогресс на Starting Strength или StrongLifts остановился
Линейная прогрессия заканчивается у всех. Как отличить настоящее плато от временного застоя, и какой мост выбрать дальше — Texas Method, Candito Linear, 5/3/1 или The Bridge — разбираем по критериям, а не по вкусу.
Тренировочный процесс
Специализации Candito: присед, жим и тяга, когда прогресс встал
Когда застряло одно конкретное движение, а не всё сразу — три специализации Кандито решают разные случаи по-разному. Плюс честные альтернативы: Smolov Jr для жима, Coan/Phillippi для тяги.