#прогрессия
4 статьи по теме
Тренировочный процесс
Прогрессивная перегрузка: главный принцип роста силы и мышц
Прогрессивная перегрузка — единственный обязательный принцип роста мышц и силы. Без неё адаптация останавливается.
Практика
Плато в тренировках: как преодолеть
Причины: недостаточный объём, нет вариативности. Решения: больше объём, смена упражнений.
Тренировочный процесс
Техника важнее веса: взгляд разных школ силового тренинга
Шейко, Вендлер, Тейт, Тушерер, Абаджиев — все ведущие силовые школы объединяет один принцип: технически несовершенный подъём не является тренировкой целевого движения. Разбираем как и почему.
Тренировочный максимум (ТМ) vs реальный 1ПМ: зачем намеренно занижать нагрузку
ТМ — не упрощение, а методологическое решение. Объясняем почему именно 90%, как AMRAP становится информативным при правильном ТМ и когда его нужно снижать.