#протеин
3 статьи по теме
Спортивное питание
Сколько протеина нужно для роста мышц
Оптимальная доза протеина: 1.6-2.2 г/кг массы тела. Больше не лучше.
Спортивное питание
Тайминг протеина: анаболическое окно
Анаболическое окно длится 24-48 часов, а не 30 минут. Главное — суточная доза.
Спортивное питание
Виды протеина: сывороточный, казеин, растительный
Сравнение видов протеина: сывороточный, казеин, растительный. Какой выбрать.