Тренировочный процесс
e1RM: расчётный одноповторный максимум и отслеживание прогресса
e1RM (расчётный одноповторный максимум) — инструмент, который позволяет отслеживать прогресс без постоянных тестов максимума. Разбираем формулы, точность, практику применения в RTS и типичные ошибки.
📖 16 мин📚 8 источников