#силовой тренинг
2 статьи по теме
Линейная прогрессия: почему работает и когда заканчивается
Линейная прогрессия — добавление веса на каждой тренировке — звучит слишком просто. Но именно она даёт новичку самый быстрый прогресс. Разбираем физиологию, механику и границы метода.
Частота тренировок и объём: что говорит наука
Сколько раз в неделю нужно тренировать каждую мышечную группу? Сколько подходов достаточно? Наука накопила достаточно данных, чтобы ответить — но ответы сложнее, чем кажется.