#тестостерон
4 статьи по теме
Спортивное питание
Витамин D: нужен ли для роста мышц и силы
Дефицит витамина D снижает тестостерон и силу. Доза: 2000-4000 МЕ/день.
Физиология
Гормоны: тестостерон, кортизол, инсулин и рост мышц
Нормальный тестостерон (300-1000 нг/дл) достаточен. Важнее сон и питание.
Спортивное питание
Цинк и магний (ZMA): работает ли для тестостерона
ZMA работает только при дефиците. При нормальных уровнях эффекта нет.
Спортивное питание
Жиры в питании: сколько нужно для тестостерона и здоровья
Норма: 0.8-1.2 г/кг. Жиры критичны для тестостерона и гормонов.