#тренировочный максимум
3 статьи по теме
Тренировочный процесс
Тренировочный максимум 5/3/1: как тестировать, устанавливать и управлять
Как рассчитать TM, когда сбрасывать, разгрузочная неделя — полное практическое руководство.
AMRAP в Juggernaut vs 5/3/1: в чём разница
Одно название — две разные функции. Разбираем чем принципиально отличается AMRAP в Juggernaut от AMRAP в 5/3/1: частота, механизм прогрессии, ожидаемые результаты по волнам.
Тренировочный максимум (ТМ) vs реальный 1ПМ: зачем намеренно занижать нагрузку
ТМ — не упрощение, а методологическое решение. Объясняем почему именно 90%, как AMRAP становится информативным при правильном ТМ и когда его нужно снижать.