#частота тренировок
2 статьи по теме
Тренировочный процесс
Индивидуальная переносимость частоты тренировок
Нет универсальной «правильной» частоты тренировок — есть индивидуальное сочетание факторов: стаж, объём сессии, технический навык, восстановление. Разбираем, что говорят мета-анализы, почему результаты исследований противоречивы, и как понять, что вы превысили свой предел.
Частота тренировок и объём: что говорит наука
Сколько раз в неделю нужно тренировать каждую мышечную группу? Сколько подходов достаточно? Наука накопила достаточно данных, чтобы ответить — но ответы сложнее, чем кажется.