#1ПМ
2 статьи по теме
Тренировочный процесс
Тренировочный максимум 5/3/1: как тестировать, устанавливать и управлять
Как рассчитать TM, когда сбрасывать, разгрузочная неделя — полное практическое руководство.
Тренировочный процесс
Интенсивность: процент от 1ПМ в силовом тренинге
Интенсивность — процент от 1ПМ, а не субъективная тяжесть. Для силы важна высокая интенсивность. % и RPE, тренировочный максимум. Школы: Шейко, Westside, 5/3/1, RTS.