#RIR
3 статьи по теме
Тренировочный процесс
Тренировка до отказа vs недоотказ (RIR)
RIR 1-3 так же эффективен, как отказ, но с меньшей усталостью.
Тренировочный процесс
RIR и RPE: авторегуляция нагрузки в пауэрлифтинге
RIR и RPE — инструменты авторегуляции нагрузки. Объясняем зачем они нужны, как работают и как их используют разные школы пауэрлифтинга.
Тренировочный процесс
Типичные ошибки при оценке RPE: почему авторегуляция даёт сбои
RPE — мощный инструмент, но с высоким риском систематических ошибок. Разбираем, почему атлеты неточно оценивают усилие, что об этом говорит наука и как на это смотрят тренеры разных школ.