#juggernaut
4 статьи по теме
AMRAP в Juggernaut vs 5/3/1: в чём разница
Одно название — две разные функции. Разбираем чем принципиально отличается AMRAP в Juggernaut от AMRAP в 5/3/1: частота, механизм прогрессии, ожидаемые результаты по волнам.
Вспомогательная работа в Juggernaut Method
Juggernaut Method намеренно оставляет вспомогательную работу открытой. Объясняем принципы подбора: диагностика точки провала, баланс push/pull, объём по волнам и роль ОФП.
Авторегуляция в силовом тренинге: RPE vs AMRAP vs RIR
RPE, AMRAP, RIR — три разных ответа на один вопрос: как адаптировать нагрузку к текущему состоянию. Разбираем механику, объективность, когнитивную нагрузку и что выбрать.
Тренировочный максимум (ТМ) vs реальный 1ПМ: зачем намеренно занижать нагрузку
ТМ — не упрощение, а методологическое решение. Объясняем почему именно 90%, как AMRAP становится информативным при правильном ТМ и когда его нужно снижать.