Взрывная сила: как развить скоростно-силовые качества

Почему сила и взрывная сила — разные качества, когда тяжелой работы уже мало, при каком весе мощность максимальна и работает ли контрастный тренинг.

Переменное сопротивление: цепи и резины в силовом тренинге

Цепи и резины создают нарастающую нагрузку по ходу амплитуды — там где атлет сильнее. Превосходят обычные веса для развития силы на 3-10%.

Проценты скоростной работы у Симмонса, Westside и Тейта — и почему их нельзя смешивать; скорость, новички, RAW, снижение нагрузки.