Взрывная сила: как развить скоростно-силовые качества

Взрывная сила — это скорость развития усилия (RFD). Тренируется субмаксимальными весами (30-70% от 1ПМ) с максимальной скоростью.

Переменное сопротивление: цепи и резины в силовом тренинге

Цепи и резины создают нарастающую нагрузку по ходу амплитуды — там где атлет сильнее. Превосходят обычные веса для развития силы на 3-10%.

Протоколы DE для разных уровней, измерение скорости без оборудования, Westside для натуральных атлетов.